いよいよ冬の足音が近づいてきました。エクササイズ特集第３弾「パワーヨガ編」の２回目は「下半身を引き締めるポーズ」です。

　「このところ寒くて運動する気が起きない」なんて思ったりしていませんか？　ちょっと食べ過ぎてしまって体型が気になっているというあなたにも、このエクササイズはおすすめです。忘年会、クリスマスにお正月と、何かと食べる機会も増えるこれから。ぜひ、一緒にチャレンジしてみてください。

　大切なのは、呼吸。ヨガにおいては大きく深く、呼吸をすることが大事です。分かっていながら、正しいポーズをとることに集中しすぎてしまい、ついつい呼吸がおろそかになってしまっていました。反省。正しい呼吸、正しいポーズができてこそ、効果も現れるんですから、両方ともきちんとできるようにならないと、ダメですね…。

　ヨガは激しい動きは特にありませんが、ひとつひとつの動きは思った以上にきついものでした。決めのポーズでキープするのが、結構大変なんですね。普段の生活では取ることのない姿勢だったりするもので…。日々のエクササイズの積み重ねがあってこそ、スムーズにポーズがとれるようになるのだから、もっともっと頑張らないと！と改めて思うのでした。今日も帰ってしっかりエクササイズします。【矢島可奈子】

　２００２年、ＯＬ生活中にフィットネス感覚でヨガを始める。心の休まる感覚や体の変化と爽快感に魅せられ、より深くヨガを学ぶために、studio　yoggyインストラクター養成講座へ。２００４年秋に卒業し、インストラクターになる。ヨガの奥深さを楽しみながら、現在はヨガセラピーを勉強中。パワー系ヨガのクラス全般を担当している。

プログラム監修：studio yoggy