いよいよ１２月になりました。街の中も師走の雰囲気たっぷりですね。

　パワーヨガ編の第３回は「おなかに効果のあるポーズ」を紹介します。「いつまでもすっきりしたおなかでいたい！」という思いは、誰でもが持っているものなのではないでしょうか？　これから忘年会も多くなり、お酒を飲みに行く機会も増える今日この頃。スッキリした体をキープするためにも、ほんの少しだけエクササイズに時間を使ってみませんか？　体も、気持ちもスッキリすること間違いなしです。

　すっかり寒くなってきましたね。今の時期はやっぱり朝、起きるのが大変です…。そういえば、この前、出勤途中にヨガマットを持って歩いている人を見つけて「あっ、やっぱりヨガをやっている人は多いんだ」と実感しました。

　今回は「おなかに効果がある」というポーズ。座ったねじりのポーズをやってみると、yoko先生から「形、キレイにできてますよ」とお褒めの言葉をいただきました！　これ、結構うれしいものなんですよ。一見簡単そうに思われがちですが、お尻を足にのせずに体のバランスを取ったり、その状態で背筋を伸ばす体勢をキープしたり、見ているのと実際やってみるのとでは、大違いでした。翌日はしっかり筋肉痛になっていたし。「舟のポーズ」はどうだったのかって？？　朝、少しだけ早起きして、出来るようになるまで頑張ります…。【矢島可奈子】

　２００２年、ＯＬ生活中にフィットネス感覚でヨガを始める。心の休まる感覚や体の変化と爽快感に魅せられ、より深くヨガを学ぶために、studio　yoggyインストラクター養成講座へ。２００４年秋に卒業し、インストラクターになる。ヨガの奥深さを楽しみながら、現在はヨガセラピーを勉強中。パワー系ヨガのクラス全般を担当している。

プログラム監修：studio yoggy