クリスマスにお正月。何かと食べたり飲んだりする機会が多くなる季節ですね。気持ちも体もすっきりさせて、いい年末、いいお正月を過ごしたいモノです。

　今回のエクササイズは「腕と肩に効果のあるポーズ」です。「ちょっと休憩…」と思ったときにも手軽にできるポーズを紹介しています。まずは、自分のできる範囲から、少しずつエクササイズしていきましょう。

　ｙｏｋｏ先生のポーズを見て「いやー、今回は大変だ」と覚悟を決めました。その通り、かなり苦しい展開でした…。２つのポーズとも両手両足で体全体を支えるもの。私がもっとも苦手とするところです。このポーズは、腕や肩に効果がありそうなのはもちろんのこと、全身がプルプルしていたので（あくまでも私は…ですが）いろんなところに効きそうです（苦笑）。

　今回のポイントは、手と肩の位置でしょうか。東向きのストレッチは、腕と肩が垂直になるように保つこと、斜面のポーズでは両手を伸ばして一直線になるようにすること。しかしながら、腕１本で体を支えるのって、思っていた以上にツライんですね。時間をかけてゆっくり出来るようになっていけばいいかなーと。０６年も頑張ってエクササイズします！【矢島可奈子】

　２００２年、ＯＬ生活中にフィットネス感覚でヨガを始める。心の休まる感覚や体の変化と爽快感に魅せられ、より深くヨガを学ぶために、studio　yoggyインストラクター養成講座へ。２００４年秋に卒業し、インストラクターになる。ヨガの奥深さを楽しみながら、現在はヨガセラピーを勉強中。パワー系ヨガのクラス全般を担当している。

プログラム監修：studio yoggy