（１）　）まずは、ステップで左右に動く。カウント１で右足を横に出し、カウント２で左足を後ろに下げ、右足と交差させる。カウント３で右足を出し、カウント４で左足を軽くタッチします。

（２）　左右の動きに慣れてきたら、カウント４の後に自分が来た方向へ向かって右ストレートパンチをする。このとき、腰のひねりを意識するとウエストシェイプアップにつながる。

（３）　同様にステップと左ストレートで元の位置に戻る。

（４）　これをリズミカルに３２カウント続ける。

（１）　まずその場で４カウント足踏みをする。

（２）　右足から前に４カウント出て、右ストレートを２回行う。ウエストのひねりを意識する。

（３）　左足から下がり、元の位置に戻って左ストレートを２回。

（４）　これをリズミカルに３２カウント行う。

　３２カウント動き続けるのは、結構キツイものです。ボクシングエクササイズって、今までの中で一番ハードかも。そんなことを思いながらの取材でした。でもでも、しっかり汗をかくということは、効果があるってこと。みなさんもぜひお試しください。
　 ステップに気を取られると、前回ちゃんと出来たはずのストレートパンチがなんだか上手くできなかったり。うーん、いろんなことを一度にやるのはやっぱり難しい。でも、いろんな意味で心機一転の最近、家で自主トレしてるんです。ちょこっとですけど。スリムな体目指して、頑張ります。【矢島可奈子】

　１９８０年９月１５日生まれ、２６歳。幼少の頃からバトントワリング、クラシックバレエ、ジャズダンスなどに親しむ。日本体育大学に進学し、創作ダンス部に所属する。ジャズ、モダンダンスをはじめ、日本舞踊も学ぶ。全日本バトントワリング一般の部内閣総理大臣杯、横浜市スポーツ奨励賞を受賞、ＡＦＦＡ認定エアロビクスインストラクター、ＮＰＯ法人太極拳指導員の資格を持つ。大橋ジムの新規移転に伴って、ボクササイズコースのインストラクターを務める。

◆取材協力：大橋ボクシングジム（http://www.ohashi-gym.com/）
大橋秀行氏が会長を務めるボクシングジム。前ＷＢＣ世界スーパーフライ級チャンピオン・川嶋勝重などが所属。
１１月１１日に現在の場所から移転し、設備などを一新する。

◇大橋秀行：１９６５年生まれ、神奈川県出身。
現役時はヨネクラジムに所属し、戦績は２４戦１９勝（１２ＫＯ）５敗。１９８５年にデビュー、1ＲＫＯ勝ち。
１９９０年２月ＷＢＣ世界ストロー級チャンピオン、１９９２年２月、ＷＢＡ世界ストロー級チャンピオンとなる。
引退後、地元横浜に大橋ボクシングジムを開設し、後進の指導に当たっている。教え子の川嶋勝重を
世界スーパーフライ級世界王者に育て上げた。現在、日刊スポーツのボクシング解説者。