（１）　スタンダードの立ち方から、ジャブ２回、ストレート２回、フック２回、アッパー２回を打つ。ガードが下がらないように気を付ける。

（２）　ガードの構えに戻り、腰を落とす。このとき、お尻が突き出たりしないように注意する。

（３）　スタンダードの構えを入れ替え、サウスポーの構えに素早く入れ替える。

（４）　同じくジャブ２回、ストレート２回、フック２回、アッパー２回を打つ。

（５）　これを３２カウント行う。

（１）　スタンダードの立ち方で立つ。

（２）　ジャブ２回、ストレート、フックを打ち、ダッキング。

（３）　素早くサウスポーへスイッチする。

（４）　サウスポーの構えで、ジャブ２回、ストレート、フックのパンチを打つ。

（５）　これを３２カウント続ける。

　いよいよ、ボクシングエクササイズも最終回です。今回はこれまでのパンチを全て使ったコンビネーション。前後左右の激しい動きではないので、運動量は？？？と思っていたのですが、大間違い。全てのパンチをリズミカルに打たなくてはいけないし、その間にダッキング、スイッチの動きはあるし…。リズムに慣れるまで大変。思いの外、汗だくでした。でも、動いた後はやっぱり気持ちが良かった！
　 ボクシングエクササイズを始め、これまでに紹介したエクササイズは、手軽に始められるものばかり。ぜひ、みなさんもストレス発散やシェイプアップのために、始めて見て下さい。【矢島可奈子】

　１９８０年９月１５日生まれ、２６歳。幼少の頃からバトントワリング、クラシックバレエ、ジャズダンスなどに親しむ。日本体育大学に進学し、創作ダンス部に所属する。ジャズ、モダンダンスをはじめ、日本舞踊も学ぶ。全日本バトントワリング一般の部内閣総理大臣杯、横浜市スポーツ奨励賞を受賞、ＡＦＦＡ認定エアロビクスインストラクター、ＮＰＯ法人太極拳指導員の資格を持つ。大橋ジムの新規移転に伴って、ボクササイズコースのインストラクターを務める。

◆取材協力：大橋ボクシングジム（http://www.ohashi-gym.com/）
大橋秀行氏が会長を務めるボクシングジム。前ＷＢＣ世界スーパーフライ級チャンピオン・川嶋勝重などが所属。
１１月１１日に現在の場所から移転し、設備などを一新する。

◇大橋秀行：１９６５年生まれ、神奈川県出身。
現役時はヨネクラジムに所属し、戦績は２４戦１９勝（１２ＫＯ）５敗。１９８５年にデビュー、1ＲＫＯ勝ち。
１９９０年２月ＷＢＣ世界ストロー級チャンピオン、１９９２年２月、ＷＢＡ世界ストロー級チャンピオンとなる。
引退後、地元横浜に大橋ボクシングジムを開設し、後進の指導に当たっている。教え子の川嶋勝重を
世界スーパーフライ級世界王者に育て上げた。現在、日刊スポーツのボクシング解説者。