（１）　基本の歩き方にプラスして、腰をひねっていく。

（２）　右足を踏み出す時に、左手を前に出し腰をひねる。このとき、上半身だけをひねり、下半身がぶれないように注意する。腕は体の周辺を回るように大きく動かす。

（３）　雑巾を絞るような感じをイメージし、リズムに乗って歩く。

（１）　基本の歩き方にプラスし、腕を大きく回して背中を引き締めていく。

（２）　背中の中心に肩甲骨を寄せるイメージで、肩を大きく回す。

（３）　呼吸は「吸って吸って、吐いて吐いて」でリズミカルに歩くように心がける。

（４）　可動範囲を大きくすると、代謝も上がり、体全体が引き締まる。

　普段の歩く姿勢には、何かと気を付けるようになった今日この頃。さらに、ちょっとした工夫（？）でウエストや背中までもシェイプアップ出来るなんて…！　嬉しい限りじゃないですか。

　しかし、腕の振りをつけて歩くとか、肩を大きくまわしながら歩くという習慣がないため、初めはとてもぎこちない感じのウオーキングになってしまっていました。撮影担当者からは「先生と同じ動きをしているとは思えない」なんて言われてしまったほど。そんな言葉にも負けず、チャレンジを続けていくと、春名先生から「そうそう！今の感じでＯＫですよ！」というお言葉をもらうことが出来ました。諦めずにやれば、出来るようになるんですね。頑張ろーっと。【矢島可奈子】

　実業団でバレーボール選手としてプレー後、モデルとして活動。その経験を活かし、新人モデル、タレントの養成及び芸能プロダクション、スクール等でウオーキング・ポージング講師として活動を開始する。独自のウオーキング・ポージングメソッドを確立し、的確なアドバイスとわかりやすい指導内容が好評。 “エレガンス”をテーマに、女性のトータルビューティやセンスアップのための活動も行っている。

◆企画満載のコミュニティサイト「コトパラ」 （http://kotopara.jp/）内にて
ＨＡＲＵＮＡ講師がガイドを務める「ビューティーウォークグループ」
　（http://kotopara.jp/gg_communitytop/group_id-2637/）