ウオーキングエクササイズの最終回は「体のゆがみを直す歩き方」です。簡単に言えば、バランスの取れた歩き方をしましょう、ということ。体の重心が傾いていたり、ふらついている歩き方は美しくありません。体の中の深層筋のバランスを整えることで、体全体が引き締まる効果もＵＰします！

　最終回のスペシャルエクササイズも教えて教えて頂きました。ぜひ、みなさんもチャレンジしてみてください！

　歩くときは自然と手が振れるもの。でも、なんとなくやらずに、意識的にやることで、左右のバランスがよくなります。

　ポイントは、前ではなく、後ろに引く意識をもつこと。手を前に振ると背中が丸くなり猫背になってしまう。なるべく意識して、後ろに大きく振るように心がける。猫背になると背中など後ろの筋肉がたるんでしまうので注意。

　手に鞄や荷物を持っている場合、同じ手にいつももつのではなく、左右入れ替えたりして片方に偏らないように気を付ける。

　歩くときに体重が足に均等に乗っていないと、Ｏ脚の原因になってしまう。重心が外側にかかると、骨盤が開いてしまい、体の中のバランスが崩れる。

　かかとからしっかり着地し、つま先までしっかりと均等に体重を乗せるように意識する。足の裏全体でしっかりと床をとらえる感じ。

　基本の歩き方で、後ろ向きに歩く。これは、ふらつき防止とバランス感覚をつけるのにとても効果的。最初は慣れずに少し恐怖感もあると思うので、ゆっくりキレイな姿勢で後ろ向きに歩く。慣れてきたら少しリズムを付けて歩いてみる。

　後ろ向きに歩く、なんてこと、日常じゃやりません。だから、これは最初結構恐い。恐る恐る歩くと、基本の歩き方が崩れてしまうし、手も振れません。それでも、何度かやっているうちに、後ろ向きに歩くことにも慣れてくるんです。さすがに、春名先生と同じペースでは歩けませんでしたけど。みなさんも、ちょっと長い直線の道がある公園なんかで、試してみて下さい。

　さらに今回、何よりも収穫だったのが、最後に教えたいただいた「スペシャルエクササイズ」。元々Ｏ脚で悩んでいた私は、春名先生の「これくらいなら、この体操を続けていれば直りますよ」という言葉を信じ、Ｏ脚を改善すべく日々エクササイズに励んでいるのでした。座ってテレビを見ていた時間が、改善体操をしながら見るように変わりました。

　日々の歩き方や座っているときの姿勢を今まで以上に気を付けるようになりました。やっぱり、ビシっとシャッキっと歩いている人はカッコイイですから。私もさらに頑張っていこうと思うのでした。【矢島可奈子】

　実業団でバレーボール選手としてプレー後、モデルとして活動。その経験を活かし、新人モデル、タレントの養成及び芸能プロダクション、スクール等でウオーキング・ポージング講師として活動を開始する。独自のウオーキング・ポージングメソッドを確立し、的確なアドバイスとわかりやすい指導内容が好評。 “エレガンス”をテーマに、女性のトータルビューティやセンスアップのための活動も行っている。

◆企画満載のコミュニティサイト「コトパラ」 （http://kotopara.jp/）内にて
ＨＡＲＵＮＡ講師がガイドを務める「ビューティーウォークグループ」
　（http://kotopara.jp/gg_communitytop/group_id-2637/）